جديدنا

مجلة فن | نصائح لتخفيف الوزن اكثر من 10KG في الشهر مع لطيف غرير مدرب وخبير تغذية الحاصل ع شهادة التدريب من معهد Academy of Sports في المانيا





اول نصيحة 


وجه قائلا لتنزيل الوزن


بل الابتعاد عن كما سماه لطيف غرير ( الهرم القاتل )


المكون من 

1 سكر الصناعي 

٢ الزيوت المهدرجة 

٣ الخبز الابيض 


1: اضرار السكر الصناعي : 


هوا عبارة عن مواد كيميائية يضاف الى  بعض الاطعمة والمشروبات لمنحها مذاق حلوا مثل المياه الغازية والشوكلاته ومشروبات الطاقة 


في عام 1907 ميلادي كان احتياج الفرد  kg 4.5 فقط في السنة انا الان في القرن 21 استهلا ك السكر للفرد 75 KG في السنة لذلك كثرة  الامراض وقلة المناعة 


اضراره السكر:


زيادة الوزن 

تعطيل عملية الأيض 

يسبب مرض السكري

وامراض الضغط وتصلب الشرايين 

وزيادة الالتهابات بحسم 


البديل الطبيعي للسكر هوا الفواكة (الفركتوز ) يلي خلقو رب العالمين الذي فيه كثير من الالياف الذي يعادل السكر في الدم 


متى تناول الفواكة ؟


قبل وجبة الاكل بساعة لقول الله تعالى :


(وفاكهة مما يتخيرون *ولحم طير مما يشتهون)


اي سبحانه وتعالى سبق في كتابه الكريم الفاكهة عن الاكل 


او تناول الفاكهة بعد وجبة الاكل بقرابة ساعتين 





2الخبز الابيض:

المكونات : 

يعتبر الخبز الابيض عادي مايصنع من حبوب غير كاملة 

بل حبوب تمت معالجتها بشكل افقدها القيم الغذائية 


لذا ويسبب المعلومات المذكورة اعلاها:


فأن تناول الخبز الابيض يزيد من فرص مرض السكري 

والضغط والقلب و السمنة مشاكل هضمية امساك 

يعطل عمل الغدة الدرقية يعطل ل احتوائه على الغلوتين ووجه قائلا لطيف اكثر من 60% بلمية من النساء يعانون من خمول الغدة الدرقية بعد سن 50 بسبب سوء التغذية 



و اوضح قائلا لطيف 

بديل الخبز هوا عمل خبز الشوفان الغني ب الألياف والبروتينات في البيت او عمل طريقة خبز الحبوب الكاملة في البيت لكل من يريد 

عمل طريقة الخبز الذهاب الى قناة لطيف اليوتيوب 

اسمها ( لطيف غرير )



3 : الزيوت المهدرجة 


كتير مابيسمعو الناس عن اضرار الزيوت المهدرجة لكن 

في الواقع قلائل فقط بيدركو ماهي الزيوت المهدرجة وسبب خطورتها راح اشرح الكون ب ابسط الطرق 


ماهي الزيوت المهدرجة ؟


هدرجة الزيوت هي عبارة عن عملية يتم بها تحويل الدهون السائلة الموجودة بنباتات والاطعمة المختلفة الى دهون صلبة بواسطة اضافة الهيدروجين وتتحول الزيوت خلال عملية الهدرجة الى مايسمي ( دهون غير مشبعة ) وفي الحقيقة عطول بتحزر وكالات الصحة العالمية من الاستهلاك المفرط لهذا النوع من الدهون الضارة 


يوجد مادة في الزيوت المهدرجة omega 6 وهيا من وجهة نظري غير صالحة للأستهلاك البشري 


ماهي اضرار الزيوت المهدرجة ؟


. الذي يخزنها الجسم ك دهون بجسم وتسبب السمنة

.ارتفاع الكوليسترول الضار 

. الاصابة بل الامراض التنكسية

. اضرابات بلهضم

. تصلب الشرايين 


اين توجد الزيوت المهدرجة ؟


1 :السمن والمرجرين 

2:الخضار المفرزة 

3: الاطعمة المعلبة 

4: المخبوزات والنشويات 

5: المعجنات الجاهزة 

6 الاطعمة المقلية ابتعد عن زيت دوار الشمس 

والمطاعم من الوجبات السريعة ...

7: الحليب الصناعة او مبييض القهوة







اليكم طبعا البدائل صحية من الزيوت الطبيعية  


طبعا وهي دهون صحية يستخدمها الجسم ك طاقة 


فوائد زيت جوزة الهند المذهلة ؟ 


1:الحفاظ على صحة  القلب وجهاز الدوران وخفض مستويات الكوليسترول السيىئ في الجسم

 

2: تحفيز خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون 


3:الحفاظ على صحة الكبد  والكلى والبنكرياس 


4: السيطرة على مرض السكري (Diabetes) ومنع زيادة مستويات السكر الدم عن الحد الطبيعي 


5: دعم وتقوية جهاز المناعة


2: فوائد الزبدة  الحيوانية ؟


منتج حيواني شهير مصنوع من الحليب تتكون من دهن الحليب الذي تم فصله عن مكونات الحليب الاخرى 


فوائد القلي بزبدة ؟


1: تتكون الزبدة من الدهون مثل الدهون المشبعة وغير المشبعة الاحادية وغير المشبعة


الزبدة مصدر غني بلعديد من الفيتامينات خاصة تلك القابلة للذوبان في الدهون 


توجد الفيتامينات بكميات كبيرة في الزبدة :


فيتامين أ : اكثر الفيتامينات وفرة في الذبدة ملعقة واحدة ( 14 جرامًا) توفر حوالي 11% من المدخول اليوم من فيتامين أ للأنسان 



مصدر جيد كمان لفيتامين د

فيتامين E وفيتامين B12 الذي يمد الجسم بطاقة 

فيتامين k2: احد اشكال فيتامين k هذا الفيتامين المعروف ايضا ب اسم (menaquinone) بيحمي من امراض القلب وهشاشة العظام 


وبتعطي  للطعام نكهة  رائعة 


اتمنى لكم دوام الصحة والعافية. 



لمتابعة لطيف غرير 


ع مواقع التواصل الاجتماعي 




Instagram @Latif_ghrir

YouTube Latif Ghrir

Tiktok LatifGhrir 



Facebook Latif.official










 


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة © 2016 مجلة فن | Faan Magazine | تصميم : عمر شهاب

صور المظاهر بواسطة Bim. يتم التشغيل بواسطة Blogger.